Медитация “Прощение”
МЕДИТАЦИЯ «ПРОЩЕНИЕ_кинозал»
Добрый день, дорогие мои. Вы помните, что во время сессий я часто с вами провожу сеанс “ПРОЩЕНИЯ”. И вы знаете, как это облегчает душу.
Сегодня я решила дать вам возможность дополнительного самоочищения через прощение!
КОГДА ПРОВОДИТЬ МЕДИТАЦИЮ?
Когда почувствуете, что в момент, когда вы думаете о СЕБЕ или о ЧЕЛОВЕКЕ, внутри идет неприятие себя или человека.
ЦЕЛЬ МЕДИТАЦИИ.
Облегчить состояние, убрать напряжение, выяснить причину неприязни (если после медитации неприязнь все таки не уходит, то необходима тета сессия для выяснения причин и глубоуой проработки ситуации).
КАКОЙ ЭФФЕКТ.
Гармонизация, равновесие, релаксация, улучшение отношений с окружающими, принятие себя.
РЕКОМЕНДАЦИИ.
Медитацию проводить в уединенном месте. В квартире, на природе, это может быть даже машина (НО!!! не во врмя движения:), главное быть одному. По возможности включите медленную мелодию для релаксации. Можете войти в мой аккаунт в контакте https://vk.com/club164417354 и скачать, либо прослушать.
ПРИСТУПАЕМ.
1. Сядьте удобней, расслабьтесь.
Для того, чтобы быстрей расслабиться, перенесите внимание на центр груди, закройте глаза и делайте глубокие вдохи носом и выдохи. Представьте, что в момент выдоха тело растворяется в пространстве, в котором вы находитесь. С каждым выдохом все больше отпусткаете напряжение в теле, всю тяжесть, растворитесь в пространстве и покачайся на волнах своего дыхания.
⠀
2. Если цель медитации – обрести гармонию с собой (простить себя), то представьте себя перед собой. Или вызовите образ человека, с которым вам хотелось бы провести ритуал прощения.
Еще раз уточняю с кем можно проводить медитацию прощения:
-это может быть близкий или дальний родственник, друг, начальник, человек, который обидел тебя или которого обидел ты;
– это можете быть вы сами!
- Представляем образ прощаемого перед собой.
Вспомните то ощущение, которое всплывает внутри вас при думах об этом человеке или о себе.
(ВНИМАНИЕ, если вы хотите прослушать текст медитации в аудиозаписи, то можете пройти по ссылке на мой сайт, вкладка медитации - «Сегодня день встречи с вашим прошлым.
Но несмотря на расстояние, всё еще тревожащим вас.
Представьте, что вы находитесь в кинотеатре.
В зале темно и вы там находитесь совершенно одни.
Сейчас на экране проходят первые кадры, начинается фильм о вашей жизни.
Вы мысленно встаёте и подходите к этому экрану и входите в этот экран.
Перед вами длинная дорога, это дорога вашей жизни.
И сейчас мы будем с вами двигаться от дней сегодняшних в ваше прошлое.
К вашей дороге будут подходить разные люди, возникать разные ситуации, попросите прощения у этих людей.
Простите этих людей от всей души, от всего сердца и идите дальше по дороге в вашей жизни.
Всё дальше и дальше прожитые в дни, в ваше прошлое, но несмотря на расстояние, причиняющее вам боль.
Сейчас приходят разные ситуации.
Переживите опять вновь и вновь эту боль, переживите обиду, может быть разочарование, может быть это тоска и одиночество, переживите эти чувства вновь, почувствуйте и отпустите.
Отпустите навсегда. Отпустите этих людей, попросите у них прощения.
И простите от всей души, от всего сердца. Они столько ждали этого дня.
И идите дальше и дальше по дороге вашей жизни …..и сейчас новые и новые люди подходят к вашей дороге, поговорите с каждым из них, каждому уделите несколько секунд вашего времени, попросите прощения.
От всей души от всего сердца, попросите прощения, и простите…
и идите дальше и дальше.
И может быть, вы чувствуете страх, разочарование, обиду и горечь.
Может быть, вы чувствуете тоску и несправедливость…
… переживите эти чувства вновь и вновь,.. проиграйте эту ситуацию опять, и в конце немножко измените ее.
Попросите прощения у этих людей, отпустите их от всего сердца, от всей души, отпустите их и идите дальше…»